do wody

i weź jeszcze napisz, że nic nie złapałeś kg po świętach%-) ja nie zjadłem ciasta żadnego a jedzenie ograniczyłem do obfitego śniadania i obiadu w niedziele i poniedziałek + 2 swoje posiłki 200g kura + 50-75g ryżu i warzywa%-) i jak jutro wbije na wagę to pewnie z 4-5kg wody i żarcia w jelitach złapałem%-) widzę jużjak kostki lekko napuchły;-P

[...] robiłam.sobie do tej pory z sokiem z kiszonej kapusty, ale zauważyłam, że to już na mnie nie działa :)) myślę, że po zawodach zrobię sobie jabłkowy dzień, a raczej po obżarstwie po zawodach :-P jak to dokładnie robisz? Jesz cały dzień same jabłka na surowo i nic więcej?? :-) pijesz wodę? Bo ponoć po zjedzeniu jabłka nie powinno się pić wody ;-)

Muszę zdecydowanie zacząć jeść więcej warzyw, bo do tej pory zdażyło mi się kilka dn bez żadnych w mojej misce. Więcej warzyw, mniej kurczaka. 6.04.2015 MISKA PŁYNY 2l wody, 2 szklanki pokrzywy WARZYWA szpinak, sałata, pomidorki, brokuły TRENING DNT /SFD/Images/2015/4/6/9c87711a312c436c8612a2d2cad4927a.jpg A na dowód wcielania postanowień zielony [...]

[...] stolowe wodki, moze byc zwykla biala wodka byleby nie smakowa 2 lyzki stolowe oleju 1 lyzka cukru 1 lyzeczka soli Jajka gotujemy na twardo ok. 10 minut od wlozenia do zimnej wody lub 5 min od zagotowania. Wyjmujemy i wkladamy do zimnej wody. Obieramy ze skorupek. Skladniki marynaty wlewamy do rondelka i doprowadzamy do zagotowania, wylaczamy gaz, [...]

Od dzisiaj uciąłem 50g węgli i dodałem 20g tłuszczy (względem diety z piątku, sobota i niedziela wiadomo jak było...). Wywaliłem cardio, i lecą już tylko obwody do czwartku. Wody 12l, soli 25g. Tak to na razie wygląda.

[...] inny niż przed debiutami. Inaczej piję, jem, zwracam uwagę na inne rzeczy, inaczej wygląda też dzień zawodów. Olaaaboga co to będzie, co to będzie :-o :-P Dziś 3g soli, 5l wody, 3 napary z pokrzywy DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 3 całe jajka + warzywa 2,3,4. 100g kury + 15g masła orzechowego + warzywa 5. 100g wołowiny + warzywa A zaraz [...]

no niby tak. w sumie to ja bardziej nabieram wody, bo taka ilość węgli bardzo temu sprzyja. później to wraca do normy, mniej więcej po tygodniu. ale mnie boli coś innego- fakt, że nie mam silnej woli w takim razie....ale z drugiej strony, w ciągu roku nie czituję praktycznie wcale.

Wczoraj sie napalilam znowu na bieganie ale nie wiem czy to ma sens. Niby tempo zwykłe to 5min/1km a ja ledwo co dopełznę w 10 minut z jezorem do pasa. Szybciej umiem iść. Dla mnie jeśli chodzi o interwały lepszy był crossfit. Do boxu boje sie wrócic póki nie wzmocnie core i wyszlfuję techniki, myśle nad WODami w domu. Set - mnie tez coś dzisiaj w [...]

Ja podczas treningu wypijam 1,5 do 2,5l wody i latam co chwile do wc....w trakcie dnia co najmniej 1,5 jak nie wiecej ,ostatnio cos mi sie pic chce :P

ryje banie jak trzymasz się sztywno "diety" a waga w górę i górę.. do tego jak się ma cykle z nabieraniem wody to już w ogóle. ale serio.. tylko odpuścić to od razu jest lepiej. i zjedzenie bułki pszennej czy lodów raz na jakiś czas wcale nie szkodzi

[...] i masło z nerkowców 30 g lub migdały lub orzechy włoskie Ogólnie w ciągu całego dnia zjadłam tej surówki z buraków pół kilo 88-O tak mi smakowały, lepsze to niż ciasto ;-D Czuję się napuchnięta, jakby zatrzymanie wody? Może za dużo tych węgli wczoraj zjadłam. Znam na to receptę ;) Dużo wody i porządne cardio. Wesołych Świąt wszystkim życze :)

[...] możesz nawet na 2 posiłki to rozbić, ważne by zapotrzebowanie było dostarczone. 3. białka powinieneś dostarczyć. więcej jak 2g na kg nie potrzebujesz. Ja nie czułem nabicia wody do mięśnia jak niektórzy tylko więcej siły, gsmt też może jej nie czuł, bo nie na każdego działa, dlatego próbuj na sobie, jak nie podziała to z niej zrezygnujesz, jak [...]

4.04.2015 MISKA PŁYNY ok. 2l wody, pokrzywa WARZYWA pomidorki, sałata, papryka /SFD/Images/2015/4/5/2c7a7d0ec5cb4e4dadae6cc23371104d.jpg TRENING ROZGRZEWKA 15 minut orbitrek TRENING WŁAŚCIWY /SFD/Images/2015/4/5/cabcd16c36e0445f9fd162f7a95df4f6.jpg 10. W końcu dobiłam do maksymalnego obciążenia, czyli 50 kg:-D ROZCIĄGANIE 20 minut Zmieniony przez [...]

3.04.2015 Do miski wpadło trochę niewłaściwych rzeczy z racji świątecznego spotkania ze znajomymi. Jakieś cukierki, winogrona. MISKA PŁYNY ok. 2l wody WARZYWA - TRENING DNT, godzinny spacer. /SFD/Images/2015/4/5/014850ba36ab463f9eb065f82a91dad9.jpg Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-04-05 18:00:23

Wrzucam jakąś rozpiskę bo zamilkłem coś ostatnio :-P Dziś wolne od treningu, z rana na czczo wpadło 30 min rowerka i to samo będzie przed ostatnim posiłkiem, skracam z 2x40min na 2x30min. Dziś na czczo waga pokazała 72.5 więc trzeba przystopować :-) generalnie dodałbym jedzenia a zostawił ilość cardio ale też nie chcę nóg przemęczyć przed [...]

[...] ten plan zywieniowy, jest on przykladowy, bo różnie zdarza mi się jeść i dodam, ze swego czasu lubilem się przejadac od 2 tyg jem mało ale często, dodatkowo piję min 2l wody, jeśli chodzi o ostatni posiłek to z reguły jest to 2gi obiad w mniejszej ilości, lub wgl nie jem kolacji. Też dokładnie to nie wiem jak zabrać się za diete, lubię [...]

właśnie, miałam pytać o te płyny :-) ja dziennie to samej wody spokojnie 2l (w dni treningowe nawet 4l) i nie piszę o kawach/herbatach/napojach light bo tego też dziennie coś wpadnie ;-) ale słodki omlecik!! masz do tego specjalną foremkę czy patelnię ?

[...] tłuszczy oliwy z oliwek oraz oleju z orzechów włoskich wiórka kupić olej kokosowy????. Bułki zastępuje czasem omletem tym co rano bo wiem że coś tam cukru maja. Piję od 2l wody do 3.5 w zależności ile na treningu wypiję. Podsumowując: Czy dieta jest dobrze zbilansowana? Czy redukować jeszcze lub zacząć "masówkę"? Czy w wyborze redukcji dodać [...]

[...] tłuszczy oliwy z oliwek oraz oleju z orzechów włoskich wiórka kupić olej kokosowy????. Bułki zastępuje czasem omletem tym co rano bo wiem że coś tam cukru maja. Piję od 2l wody do 3.5 w zależności ile na treningu wypiję. Podsumowując: Czy dieta jest dobrze zbilansowana? Czy redukować jeszcze lub zacząć "masówkę"? Czy w wyborze redukcji dodać [...]

[...] tabletki przed snem, metformax (500-500-1000)mg Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg, vigantoletten 1000 2x1 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: spacer Miska: nieliczona Pomiary: okres = nabranie wody.... Mam nadzieję, że to tylko nabranie wody... /SFD/Images/2015/4/5/cc2aee5cb66840e99dc61fc67a67ab45.jpg